上海闵行教育叛逆孩子学校

有厌学心理，如何缓解自己？青少年教育学校给出九个方法：

积极的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。

那怎样善于调节和控制自己的情绪呢？

1.意识控制。

当愤怒即将爆发时，要有意识地控制自己，提醒自己要理性，也要暗示自己：不要生气，生气会伤害身体。

有涵养的人一般都能控制。

2.自我鼓励。

用一些哲学或名言安慰自己，鼓励自己与痛苦和逆境作斗争。

自娱自乐，会让你的情绪好转。

3.语言调整。

语言是影响情绪的有力工具。

如果你难过，背诵有趣的句子可以消除悲伤。

用制怒、忍让、冷静等自我提醒，自我命令，自我暗示，也能调节自己的情绪。

4.环境制约。

环境在调节和制约情绪方面起着重要作用。

情绪低落时，到外面走走，可以起到调节作用。

心情不好的时候，去娱乐场玩游戏，会消愁解闷。

5.安慰。

当一个人追求某个目标而无法实现时，为了减少内心的失望，他可以找到安慰自己的理由，就像狐狸不能吃葡萄说葡萄酸一样。

这不是自欺欺人。

偶尔作为缓解情绪的一种方法是非常有益的。

6.转移。

当愤怒上升时，有意识地转移话题或做其他事情来分散注意力可以缓解情绪。

打球、散步、听流行音乐也有助于转移不愉快的情绪。

7.宣泄。

遇到不愉快的事情和委屈，不要埋在心里，告诉亲密的朋友或亲戚或哭泣。

这种发泄可以释放内心积累的不良情绪，有利于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法应适当，避免伤害他人。

8.幽默。

幽默是一种特殊的情感表达，也是人们适应环境的工具。

幽默感能使人对生活保持积极乐观的态度。

很多看似烦恼的事情，用幽默的方式处理，往往会让人的不愉快情绪消失，立刻变得轻松起来。

9.走进大自然。

奇山秀水常能震撼人心。

爬山，会顿感到心胸开阔。

放眼大海，会有超脱的感觉。

走进森林，你会觉得一切都那么清新。

这种美好的感觉往往是好心情的诱导剂。

处理情绪的方法有很多，保持观看是最重要和关键的。

大多数人的困惑和痛苦都没有意识到，看不清自己，摸不透别人，所以很迷茫。

也因为我们不懂得收心养性，所以想办法冷静下来。

负面情绪的来源可以是负面经历，也可以说是负面惯性。

唤起你负面经历的事件只是催化剂。

如果情绪超出了他们可以控制的范围，最好的方法不是释放或抑郁，而是无所事事，先学习，因为当负能量太大时，随机释放甚至可能负担不起，也很容易影响他人。

压抑是绝对不可能的，因为问题的来源是压抑。

心乱必须先定心，照顾好自己的情绪。

心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪，必须从心开始，学会如何集中注意力。

至于方法，每个人都要自己找。

法门有很多，关键不在法，而在于你的用心和意愿。

相信自己有能力豁出去，海阔天空。

我们应该是情感的主人，拒绝被控制。

情绪不等于事件。

这不是事件本身。

我们可以通过自我控制来平静情绪，保持清醒和独立，这是成熟的精神管理。

自我控制并不等同于抑郁，因为前者是省觉后的行动，后者是的反应。

所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法。

一旦看到被情绪攻击，就要立即保护自己，提醒自己只是用软弱打倒理性纯粹的思维惯性，找到合适的方法打散负面情绪的集中点，比如运动、冥想、瑜伽、看电影、做志愿者、做创作、和知己说话。

帮助自己需要决心和毅力，需要独自走和完成，这也是成长的责任。

自我治疗永远是最实用、最实用的自我保护方法，谁也不能依赖。

要顺其自然，不要勉强自己。

建议休息一段时间，当你觉得没什么可玩的时候，你会学习的。

我再告诉我一件事。

如果你学习好，做题是很有成就感的！兴趣真的很难培养。

但还是要培养啊。

最重要的是不要为自己找借口逃避。

因为，你自己的命运是由你自己承担的。

这种成就感需要你自己给自己，因为有时老师和家长对发现你细微的进步并及时给予鼓励并不那么敏感，所以你应该学会鼓励自己和奖励自己。

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孩子厌学焦虑怎么办？青少年叛逆厌学学校总结三大原因

第一，厌学不是偶然的，而是经过积累的，不能等到孩子长大后再想到梳理和引导。

第二，引导兴趣，越多越好。

学习习惯需要兴趣指导，从幼儿园开始关注孩子的多功能兴趣，父母不期望成名，而是关注孩子的兴趣过程，重要的是记录孩子从不感兴趣到感兴趣的艰难过程，让孩子回忆进步的快乐体验，然后加深对学习的理解和感知。

第三，抓过程管理，越软越好。

可以说，绝大多数家长都非常重视孩子从上一年级开始加强学习管理，但由于方法不同，结果也大相径庭。

有些父母方法僵硬，态度强硬，孩子不喜欢内心的冲突，学习疲惫，越来越讨厌学习；有些父母把孩子当作朋友、老师，孩子发自内心地与父母建立了学习社区，所以学习能量越来越强，无法阻止。

当我们说一个孩子患有厌学症时，这意味着他长期害怕学校，无法参与和适应学校的日常生活规律。

这种看似不合理的恐惧会让孩子逃避上学。

除了学校的原因，厌学也与家庭有关，所以有必要调查父母对孩子的要求和家庭的文化观念。

父母是否渴望成功，他们的教育方式僵硬、严格、缺乏灵活性，孩子是否害怕，因为他们没有达到父母的期望。

厌学也与一些具体事件有关：如与父母分离、亲属生病或死亡、家庭暴力等。

孩子们通常害怕考试成绩低、学校惩罚和学业失败。

家长最好咨询了解并善于处理厌学问题的专家，比如问题少年特训学校。

他们可以支持孩子，引导家庭和老师以特殊的方式处理问题。

但首先要做的是帮助孩子消除厌学的生理因素和让孩子害怕的事情，了解学校的教学方法，关注孩子的学习状况，找出他们面临的困难并给予帮助。

青少年叛逆厌学学校总结孩子拒绝上学的几个常见原因和解决方案：

1.父母必须鼓励孩子，不要太注意学业成绩。

只要孩子尽力了，即使考试成绩不好，也不要苛刻。

如果父母要求太高，孩子就不用承受太大压力，所以焦虑减少了，学习也不会觉得辛苦。

2.有些孩子因为没有朋友而不喜欢学校。

如果孩子总是一个人，或者假装生病逃避课外活动，或者送贵重礼物取悦别人，很可能在学校没有朋友。

教孩子社交技巧可以帮助孩子解决孤独的问题。

3.有些孩子因为生理问题拒绝上学。

有些孩子因为学习障碍而不喜欢学校。

他们的中枢神经系统功能异常，无论他们多么努力，进步都非常有限，加上父母和老师不理解，随着时间的推移，自然抗拒学习。

有学习障碍的孩子经常抑郁，总是不能完成作业，或者似乎总是不听老师的话。

如果孩子有学习上的障碍，建议家长一定要及时介入，带孩子看心理医生。