江西萍乡叛逆孩子学校

有厌学心理，如何缓解自己？青少年教育学校给出九个方法：

积极的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。

那怎样善于调节和控制自己的情绪呢？

1.意识控制。

当愤怒即将爆发时，要有意识地控制自己，提醒自己要理性，也要暗示自己：不要生气，生气会伤害身体。

有涵养的人一般都能控制。

2.自我鼓励。

用一些哲学或名言安慰自己，鼓励自己与痛苦和逆境作斗争。

自娱自乐，会让你的情绪好转。

3.语言调整。

语言是影响情绪的有力工具。

如果你难过，背诵有趣的句子可以消除悲伤。

用制怒、忍让、冷静等自我提醒，自我命令，自我暗示，也能调节自己的情绪。

4.环境制约。

环境在调节和制约情绪方面起着重要作用。

情绪低落时，到外面走走，可以起到调节作用。

心情不好的时候，去娱乐场玩游戏，会消愁解闷。

5.安慰。

当一个人追求某个目标而无法实现时，为了减少内心的失望，他可以找到安慰自己的理由，就像狐狸不能吃葡萄说葡萄酸一样。

这不是自欺欺人。

偶尔作为缓解情绪的一种方法是非常有益的。

6.转移。

当愤怒上升时，有意识地转移话题或做其他事情来分散注意力可以缓解情绪。

打球、散步、听流行音乐也有助于转移不愉快的情绪。

7.宣泄。

遇到不愉快的事情和委屈，不要埋在心里，告诉亲密的朋友或亲戚或哭泣。

这种发泄可以释放内心积累的不良情绪，有利于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法应适当，避免伤害他人。

8.幽默。

幽默是一种特殊的情感表达，也是人们适应环境的工具。

幽默感能使人对生活保持积极乐观的态度。

很多看似烦恼的事情，用幽默的方式处理，往往会让人的不愉快情绪消失，立刻变得轻松起来。

9.走进大自然。

奇山秀水常能震撼人心。

爬山，会顿感到心胸开阔。

放眼大海，会有超脱的感觉。

走进森林，你会觉得一切都那么清新。

这种美好的感觉往往是好心情的诱导剂。

处理情绪的方法有很多，保持观看是最重要和关键的。

大多数人的困惑和痛苦都没有意识到，看不清自己，摸不透别人，所以很迷茫。

也因为我们不懂得收心养性，所以想办法冷静下来。

负面情绪的来源可以是负面经历，也可以说是负面惯性。

唤起你负面经历的事件只是催化剂。

如果情绪超出了他们可以控制的范围，最好的方法不是释放或抑郁，而是无所事事，先学习，因为当负能量太大时，随机释放甚至可能负担不起，也很容易影响他人。

压抑是绝对不可能的，因为问题的来源是压抑。

心乱必须先定心，照顾好自己的情绪。

心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪，必须从心开始，学会如何集中注意力。

至于方法，每个人都要自己找。

法门有很多，关键不在法，而在于你的用心和意愿。

相信自己有能力豁出去，海阔天空。

我们应该是情感的主人，拒绝被控制。

情绪不等于事件。

这不是事件本身。

我们可以通过自我控制来平静情绪，保持清醒和独立，这是成熟的精神管理。

自我控制并不等同于抑郁，因为前者是省觉后的行动，后者是的反应。

所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法。

一旦看到被情绪攻击，就要立即保护自己，提醒自己只是用软弱打倒理性纯粹的思维惯性，找到合适的方法打散负面情绪的集中点，比如运动、冥想、瑜伽、看电影、做志愿者、做创作、和知己说话。

帮助自己需要决心和毅力，需要独自走和完成，这也是成长的责任。

自我治疗永远是最实用、最实用的自我保护方法，谁也不能依赖。

要顺其自然，不要勉强自己。

建议休息一段时间，当你觉得没什么可玩的时候，你会学习的。

我再告诉我一件事。

如果你学习好，做题是很有成就感的！兴趣真的很难培养。

但还是要培养啊。

最重要的是不要为自己找借口逃避。

因为，你自己的命运是由你自己承担的。

这种成就感需要你自己给自己，因为有时老师和家长对发现你细微的进步并及时给予鼓励并不那么敏感，所以你应该学会鼓励自己和奖励自己。

江西萍乡叛逆孩子学校

孩子网瘾孤僻自卑是不是抑郁症？问题少年特训学校老师这样判断

抑郁症是一种非常轻微的精神障碍，与个人心理素质和追求事物的完美性格有关。

事实上，焦虑所考虑的一切都是毫无意义的。

网瘾是现代孩子的常见行为。

因为网络的虚拟性和吸引力，孩子在上网的过程中会被虚拟世界所吸引，无法自拔。

尤其是网络游戏，一关就会给他更锋利的神器，无敌。

久而久之，大脑中会产生一种类似兴奋机制的物质，不上网就会抑郁，其他东西也不会引起他的兴趣。

正确引导孩子，慢慢脱离电脑，出去看看外面的世界，登山，旅游，看海，慢慢脱离网瘾。

他的抑郁症与网瘾有关，是心理障碍，与遗传无直接关系。

一、如何判断孩子是否有抑郁症和不良情绪，如何应对。

①学生是否心情不好，抑郁或焦虑，易怒，坐立不安；对日常活动失去兴趣，失去快乐，整天皱眉，担心；能量下降，经常感到持续疲劳；认为生活很无聊。

②思维能力下降，联想困难，行动缓慢，各方面能力下降。

常常自责，自我评价过低。

③身体的变化，如口干、消化不良、胃肠功能减弱、食欲不振、失眠等表现，或全身不定部位疼痛、言语动作缓慢、疲劳、面部焦虑、叹息、呻吟或哭泣，有时还有其他身体疼痛。

二、如果孩子有抑郁症，应采取以下方法引导调整：

①分析这种情绪的原因。

②不要太注意自己的各种表现。

③除上述自我调节方法外，抑郁症青少年还应积极寻求心理咨询师的帮助，特别是那些觉得无法改变当前情绪状态的青少年。

抑郁症是一种真正的疾病，不是个性软弱，也不会自己消失。

鉴别抑郁症非常重要，鼓励患者寻求治疗的负面影响：抑郁症的不利影响不仅发生在患者身上，还会影响患者的家人和朋友。

严重的情况下，受害者可能无法过正常的生活，妨碍工作、学习、饮食和睡眠，享受任何快乐的活动。

的确，抑郁会让人感到无力，患者感到无力。

另一方面，抑郁症也会增加个人、家庭或整个社区的负担。

病人觉得心情沉重，生活无聊，不开心，郁郁寡欢，像岁月一样生活，痛苦，无法自拔。

有些病人也会焦虑、兴奋、紧张。

失去兴趣是抑郁症患者的常见表现之一。

精力丧失、疲劳、无力、洗漱、穿衣等生活中的小事。

患者经常用精神崩溃和气馁的话来描述自己的情况。

患者往往过于贬低自己的能力，以批判、消极和消极的态度看待自己的现在、过去和未来，这是不好的，这是错的，说自己没用，未来是黑暗的。

强烈的自责、内疚、无用感、无价值感和无助感。

在严重的情况下，可能会有自责和疑病观念。

有些患者表现出不安、焦虑、紧张和兴奋。