贵州贵阳叛逆少年特训学校

有厌学心理，如何缓解自己？青少年教育学校给出九个方法：

积极的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。

那怎样善于调节和控制自己的情绪呢？

1.意识控制。

当愤怒即将爆发时，要有意识地控制自己，提醒自己要理性，也要暗示自己：不要生气，生气会伤害身体。

有涵养的人一般都能控制。

2.自我鼓励。

用一些哲学或名言安慰自己，鼓励自己与痛苦和逆境作斗争。

自娱自乐，会让你的情绪好转。

3.语言调整。

语言是影响情绪的有力工具。

如果你难过，背诵有趣的句子可以消除悲伤。

用制怒、忍让、冷静等自我提醒，自我命令，自我暗示，也能调节自己的情绪。

4.环境制约。

环境在调节和制约情绪方面起着重要作用。

情绪低落时，到外面走走，可以起到调节作用。

心情不好的时候，去娱乐场玩游戏，会消愁解闷。

5.安慰。

当一个人追求某个目标而无法实现时，为了减少内心的失望，他可以找到安慰自己的理由，就像狐狸不能吃葡萄说葡萄酸一样。

这不是自欺欺人。

偶尔作为缓解情绪的一种方法是非常有益的。

6.转移。

当愤怒上升时，有意识地转移话题或做其他事情来分散注意力可以缓解情绪。

打球、散步、听流行音乐也有助于转移不愉快的情绪。

7.宣泄。

遇到不愉快的事情和委屈，不要埋在心里，告诉亲密的朋友或亲戚或哭泣。

这种发泄可以释放内心积累的不良情绪，有利于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法应适当，避免伤害他人。

8.幽默。

幽默是一种特殊的情感表达，也是人们适应环境的工具。

幽默感能使人对生活保持积极乐观的态度。

很多看似烦恼的事情，用幽默的方式处理，往往会让人的不愉快情绪消失，立刻变得轻松起来。

9.走进大自然。

奇山秀水常能震撼人心。

爬山，会顿感到心胸开阔。

放眼大海，会有超脱的感觉。

走进森林，你会觉得一切都那么清新。

这种美好的感觉往往是好心情的诱导剂。

处理情绪的方法有很多，保持观看是最重要和关键的。

大多数人的困惑和痛苦都没有意识到，看不清自己，摸不透别人，所以很迷茫。

也因为我们不懂得收心养性，所以想办法冷静下来。

负面情绪的来源可以是负面经历，也可以说是负面惯性。

唤起你负面经历的事件只是催化剂。

如果情绪超出了他们可以控制的范围，最好的方法不是释放或抑郁，而是无所事事，先学习，因为当负能量太大时，随机释放甚至可能负担不起，也很容易影响他人。

压抑是绝对不可能的，因为问题的来源是压抑。

心乱必须先定心，照顾好自己的情绪。

心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪，必须从心开始，学会如何集中注意力。

至于方法，每个人都要自己找。

法门有很多，关键不在法，而在于你的用心和意愿。

相信自己有能力豁出去，海阔天空。

我们应该是情感的主人，拒绝被控制。

情绪不等于事件。

这不是事件本身。

我们可以通过自我控制来平静情绪，保持清醒和独立，这是成熟的精神管理。

自我控制并不等同于抑郁，因为前者是省觉后的行动，后者是的反应。

所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法。

一旦看到被情绪攻击，就要立即保护自己，提醒自己只是用软弱打倒理性纯粹的思维惯性，找到合适的方法打散负面情绪的集中点，比如运动、冥想、瑜伽、看电影、做志愿者、做创作、和知己说话。

帮助自己需要决心和毅力，需要独自走和完成，这也是成长的责任。

自我治疗永远是最实用、最实用的自我保护方法，谁也不能依赖。

要顺其自然，不要勉强自己。

建议休息一段时间，当你觉得没什么可玩的时候，你会学习的。

我再告诉我一件事。

如果你学习好，做题是很有成就感的！兴趣真的很难培养。

但还是要培养啊。

最重要的是不要为自己找借口逃避。

因为，你自己的命运是由你自己承担的。

这种成就感需要你自己给自己，因为有时老师和家长对发现你细微的进步并及时给予鼓励并不那么敏感，所以你应该学会鼓励自己和奖励自己。

贵州贵阳叛逆少年特训学校

当代中学生四种常见的心理问题突出，封闭式学校为家长提供对策：

第一、自卑心理问题：中学生自卑的主要原因是：

(1)有些中学生由于长期学习成绩不佳，长期排在后面，受到家长的批评；

(2)比较顽皮，经常犯错误，经常受到批评教育；

(3)身体发育不全，常被别人嘲笑；

(4)在学校经常被其他学生欺负，等等。

学生长时间受到批评多于表扬、责备多于鼓励、惩罚多于指导、易受挫折、沮丧、自暴自弃、消极颓废，建立自卑心理。

第二、孤独，有些中学生性格孤僻，很少与其他同学交往，常一人独处、寡言少语；有些中学生交际能力不强，经常与同学、老师发生矛盾，导致被其他人孤立；有些学生做事过于积极，却总抱怨别人不了解自己，不接受自己。

这类高中生长期被同伴排斥、被遗忘，会感到孤独、孤独、无助。

孤单是缺乏与人交往的结果，是与人很难相处的心理问题。

第三、心理方面的问题，有些中学生会有嫉妒心理，羡慕其他学生的美貌、学业成绩优异、家庭条件优越、深受老师青睐。

受妒忌心理的倾向，常发展为憎恶、敌对、怨恨等一些不好的情绪，并且辱骂、受伤害、受伤害、打骂、孤立等不良行为。

第四、强迫症的心理问题，有些中学生会有强迫症，他们可以意识到自己行为不合理，但又无法摆脱和控制。

普遍的表现是做事反反复复，优柔寡断，使自己感觉紧张、痛苦。

高中生患强迫症对学生学习、生活和学校适应都产生了极大的不良影响。

今天，整个社会正处于一个转型期，激烈的竞争、传播媒介的冲击。

又加之学校过分强调升学率而导致、学校只注重学生知识的传授和智力因素的培养，忽视了学生心理因素的发展。

特别是现在的中学生基本上都是独生子女，父母望子成龙，望女成凤，子女升学，分数成了家长心理平衡的补充品，无法客观地为孩子设定目标。

由于种种原因，使得中学生面临着巨大的心理压力，对很多问题感到迷茫、困惑，但不知如何解决。

封闭式学校建议家长通过四个方面改善青少年的心理健康问题：

1、帮助学生确定目标、建立理想，保持头脑兴奋。

精神疲劳怎么办，专家指出，大学生出现心理疲劳主要是由于生活没有目标、思想没有理想，或者是有理想却不现实等原因所致。

为此，教师应注重学生的理想教育，也要注意帮助学生把理想的目标分解为每个学生可以通过努力获得的分目标，使他们不断地激励自己，保持大脑的兴奋状态，逐步消除心理疲劳。

2、多关注激发学生，帮助他们发展兴趣，从而保持心情愉快。

众所周知，心情低落，纪律性不强、学生对学习感到厌烦，大多数都有一种自卑感。

所以，教师要注意多关心他们，对他们所取得的小成绩给予鼓励。

并根据其特点，帮助其发展兴趣，使其随时保持愉快、积极情绪，远离精神疲劳的困扰。

3、采用灵活多样的教学方式，激发学生的求知欲。

单一化教学模式，容易使学生的大脑皮质受到压抑，造成学生心理疲劳，使人厌学。

那么，这种情况下的精神疲劳怎么办？教师应采用灵活多样的教学方法，力求给学生以新奇，激发他们的求知欲，保持活跃的学习心理。

4、营造良好的学习环境，树立良好的班风学风。

一个好的学习环境是保持学生良好的学习心理的关键，反之，也容易产生不良情绪，造成心理疲劳。

为此，教师应注重营造良好的学习环境，树立良好的班风学风，形成良性循环的局面，以消除心理疲劳。